TITLE
 
Title
เริ่มออกกำลังกายกระชับรูปร่างรับต้นปี เพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ดีกว่าเดิม
URL
https://www.prayaofficial.com
Description
มีแต่คนเข้ามาสอบถาม มีแต่คนพูดว่า อยากผอม อยากหุ่นดี กันทั้งนั้น แต่ปัญหาหลักของการออกกำลังกายในตอนนี้ คือ ไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นยังไง ดังนั้นจึงอยากที่จะเข้ามาแนะนำการลดน้ำหนักที่ดีและยั่งยืน คือ การออกกำลังกาย สำหรับคนที่อยากที่จะเริ่มต้นอย่างจริงจัง ในการที่จะลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเวลาที่เราจะไปออกกำลังกายแบบอื่น การออกกำลังกายสมควรที่จะเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ก่อน เพราะหากไม่ฝึกกล้ามเนื้อแล้วไปออกกำลังกายแบบหนักเลย เช่น T25 อะไรพวกนี้ มันทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ และจะทำให้การออกกำลังกายเพื่อหวังกระชับสัดส่วนล้มเลิกไปได้โดยง่าย ดังนั้นจึงสมควรในการที่จะออกกำลังกายแบบนี้ก่อน เพื่อเป็นการฝึกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงก่อน จะได้ไม่บาดเจ็บ

ขั้นตอนในการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งที่บ้านเตรียมอุปกรณ์  สำหรับออกกำลังกายให้ครบ ได้แก่เสื่อโยคะ เลือกแบบหนานิดหนึ่งเพื่อให้สามารถที่จะรองรับสรีระของเราได้ดัมเบล เลือกที่เหมาะสมกั บเรา ไม่เบาจนไม่ได ้อะไรเลยหรือไม่หนักจนเกินไป ซึ่งมีหลายแบบตั้งแต่ 1 กิโลกรัมขึ้นไปก็มีถุงมือ ในการปกป้องไม่ให้มือหยาบกร้านจากการยกดัมเบล นั้นเอง

เข้าใจหลักการ ของการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ซึ่งเน้นการออกกำลังกายที่กล้ามเนื้อ ซึ่งการออกกำลังกายแบบนี้ไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดลงแต่อย่างใดแต่จะทำให้รูปร่างกระชับขึ้น จาการฝึกกล้ามเนื้อ โดยกล้ามเนื้อหลัก มีดังนี้ กล้ามเนื้อขา,กล้ามเนื้อหลัง,กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้ออก และยังมี กล้ามเนื้อย่อย ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าแขน กล้ามเนื้อหลังแขน กล้ามเนื้อไหล่ กล้ามเนื้อน่อง

ท่าออกกำลังกายเบื้องต้น เช่น ท่าดันกำแพง ท่านี้จะช่วยบริหารหน้าอก สำหรับคนที่มีขนาดหน้าอกเล็กได้ด้วย  ท่ายกดัมเบล ท่าดึงผ้า(ใช้ผ้าขนหนูพันกับเสาที่บ้านแล้วดึง) ท่า PlanK ท่า Squat (ท่านี้แนะนำสำหรับคนอยากมีขาเรียว) แต่ละท่าทำ 10 – 15 ครั้งต่อ 1 เซท ทำวนซัก 3 รอบ

การออกกำลังกายแบบนี้นอกจากจะช่วยกระชับสัดส่วนแล้วยังช่วยทำให้เราสุขภาพแข็งแรง เลือดลมไหลเวียนได้ดีอีกด้วย และสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นั้นการที่จะออกกำลังกายอย่างเดียวไม่เพียงพอจะต้องแลเรื่องของการทาน อาหารเสริม praya การควบคุมอาหารอีกด้วย

Tag.1
กระชับรูปร่าง
Tag.2
Tag.3
Tag.4
Keyword
:
Views
81
Category
ธุรกิจ
Posted time
[วันที่โพสต์: 17 มี.ค. 2561 12.30 น.]
Update time
[อัพเดตล่าสุด: 17 มี.ค. 2561 12.30 น.]
 
 
 

การศึกษา (22)
กีฬา (0)
ข่าว-สื่อ (0)
คอมพิวเตอร์ (0)
ชอปปิ้ง (35)
ท่องเที่ยว (2)
ธนาคาร-การเงิน (0)
ธุรกิจ (50)
บันเทิง (1)
มือถือ (0)
ยานยนต์ (7)
ศิลปะ-วัฒนธรรม (0)
สัตว์เลี้ยงและต้นไม้ (0)
สุขภาพ (12)
หน่วยงานราชการ (0)
อสังหาริมทรัพย์-ก่อสร้าง (4)
อินเทอร์เน็ต (4)
อื่นๆ (179)
เกมส์ (0)
เว็บไซต์ต่างประเทศ (0)
โปรโมทเว็บไซต์ (3)
โรงแรม (0)
     
!!!!!** FOOTER **!!!!!